Многие мужчины заинтересованы в повышении собственного удовольствия и удовлетворения своих партнеров во время секса.
Однако сосредоточение внимания на сексуальной активности может привести к беспокойству. Набор простых изменений образа жизни может помочь:
уменьшить беспокойство
улучшить эректильную дисфункцию
улучшить отношения с сексуальными партнерами
увеличить выносливость
Эти изменения могут сделать секс более приятным и приятным для всех участников.
Важно отметить, что беспокойство о получении и поддержании эрекции часто является ключевым фактором в беспокойстве производительности. Вы можете использовать препарат виагра цены на который Вас приятно удивят.
Следующие методы могут помочь уменьшить эректильную дисфункцию, повысить выносливость и улучшить общее качество секса:
1. Сосредоточьтесь на прелюдии
мужчина и женщина, держась за руки в постели
Простые изменения образа жизни могут помочь улучшить эректильную дисфункцию и уменьшить беспокойство.
Некоторые мужчины считают, что проникновение является самой важной, даже определяющей частью секса.
Однако многие, кто испытывает эректильную дисфункцию, могут быть воодушевлены, узнав, что им не нужна эрекция, чтобы угодить своим партнерам. На самом деле, эректильная дисфункция может даже стать стимулом попробовать новые стратегии, которые лучше работают для их партнера.
Прелюдия может включать прикосновения, поцелуи и оральный секс. Последняя прелюдия может улучшить сексуальный опыт для всех участников.
Прелюдия может быть особенно важна для женщин. Исследование 2017 года показало, что очень немногие женщины - около 18 процентов - испытывают оргазм только от полового акта. Согласно тем же данным, 36,6 процента женщин заявили, что стимуляция клитора необходима для оргазма во время полового акта.
2. Попробуйте технику старт-стоп
Мужчины, которые хотят длиться дольше во время полового акта, могут попробовать технику start-stop.
Чтобы использовать эту технику, прекращайте сексуальную активность каждый раз, когда эякуляция кажется неизбежной. Дышите глубоко и начинайте снова медленно, затем остановитесь, чтобы задержать эякуляцию на столько времени, сколько пожелаете.
Этот метод может научить тело сдерживать семяизвержение и помочь мужчине чувствовать себя более комфортно, не совершая эякуляцию, даже во время интенсивной сексуальной активности.
3. Попробуйте что-то новое
Сексуальное удовольствие процветает в атмосфере страсти и волнения.
Если человек был с одним партнером в течение длительного времени, секс может начать казаться рутинным, и может показаться, что ему становится все сложнее чувствовать возбуждение, оставаться сосредоточенным или радовать партнера.
Это может помочь попробовать новую сексуальную активность или позу или заняться сексом в другом месте. Кроме того, разговоры о сексуальных фантазиях могут сделать секс более захватывающим.
Кроме того, это может помочь сделать что-то новое с партнером за пределами спальни, например:
готовим вместе
каякинг или походы
ходить в музей
видя новую группу
пробуя новый спорт
Это может помочь людям почувствовать себя более связанными, и волнение от новой деятельности может нести в спальню.
4. Управляйте беспокойством и стрессом
Тревога и стресс могут затруднить получение или поддержание эрекции. Эти чувства могут также отвлечь людей от сексуальной близости.
Если мужчина испытывает беспокойство по поводу того, как он будет вести себя сексуально, он может чувствовать себя менее взволнованным по поводу секса и менее занятым во время него.
Стратегии управления тревогой и стрессом включают в себя:
больше внимания уделяется физическим ощущениям, чем сексуальным возможностям
осуществление
больше спать
работает над улучшением отношений
медитации
проводить больше времени в любимом хобби
собираюсь на терапию
принимать психиатрические препараты
Сексуальная тревога: как вы можете преодолеть это?
Сексуальная тревога: как вы можете преодолеть это?
Для многих людей беспокойство мешает приятному сексу. В этой статье мы поговорим о том, как преодолеть сексуальную тревогу.
ПРОЧИТАЙ СЕЙЧАС
5. Бросить курить
Курение сигарет может привести к высокому кровяному давлению и другим связанным с сердцем проблемам, которые вызывают проблемы с эрекцией.
Курение также независимо связано с эректильной дисфункцией. Анализ 2015 года 13 исследований курения и сексуальной активности показал, что отказ от курения часто улучшает сексуальную функцию и снижает эректильную дисфункцию.
6. Открытое общение
Свободное общение может значительно улучшить сексуальный опыт.
Если проблемы, связанные с сексом, вызвали напряжение или беспокойство, лучше обсудить это с партнером. Совместная работа над решением проблемы может помочь человеку почувствовать себя менее изолированным и решить любую проблему или чувство вины.
Партнер может ослабить страх перед сексуальной дисфункцией, и у него могут быть практические советы.
7. Решить проблемы взаимоотношений
Проблемы за пределами спальни могут привести к сексуальной дисфункции. Например, мужчина, который чувствует, что партнер слишком критикует его, может испытывать беспокойство во время секса, что приводит к менее приятным переживаниям.
Общение, которое фокусируется на чувствах, а не на вине, может помочь партнерам решать проблемы взаимоотношений. Некоторые люди также получают выгоду от отношений или сексуальной терапии.
